5x5 antrenman programı, kas ve güç geliştirmek için belki de en basit ve en doğrudan yaklaşımdır. Bu programın klasik versiyonunda, beş farklı halter hareketi yaparsınız: squat, deadlift, bench press , overhead press ve bent-over row. Egzersizler, A ve B olmak üzere iki ayrı antrenmana ayrılmıştır.
